夏天吃什麼瘦的最快,推薦5款低卡路里食譜
夏季是減肥的最好的季節,這時候人們的新陳代謝比較的快,減肥的效果是最佳的。那麼吃什麼食物能更快的有效的助於減肥呢?哪些食物既能滿足食慾又是熱量的比較少呢。本期的減肥飲食,推薦5款低卡路里的食譜。
減肥餐一:黃瓜拌豆腐
熱量參考:53卡/100g
材料:黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
做法:
1、黃瓜洗淨切丁,豆腐切成小丁,豌豆洗淨。
2、燒沸一鍋水,倒入豌豆焯至熟撈出。
3、焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水,瀝乾水分,與黃瓜丁混合,澆上調料拌勻即可。
減肥餐二:冬筍豆腐煲
熱量參考:30卡/100克
材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、葱
做法:
1、原料洗淨。蝦米用温水泡發。豆腐切成約1釐米厚,4釐米見方的大片。冬筍去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡發好的木耳去蒂,撕小朵。香葱切成葱花。
2、鍋中燒開水,放少量鹽,放冬筍片煮一下撈出,去澀味,另起湯鍋,放入高湯(或清水),放入火腿、蝦米,大火燒開,倒入料酒,調小火慢熬30分鐘。
減肥餐三:炒茄絲
熱量參考:35卡/100克
材料:茄子1個、西紅柿1個、色拉油、雞精、鹽油、大蒜、五香粉
做法:
1、茄子、番茄、葱洗淨,茄子切細絲,蒜剁末備用;番茄切片。
2、炒鍋放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄絲翻炒一會兒後再加入番茄片翻炒,最後加入食鹽、十三香調味,翻炒茄子變軟入味後,加入雞精調味出鍋裝盤即可食用。
3、放入冬筍片、木耳、豆腐煮10分鐘,放入油菜燙熟,調入鹽和葱花即可。
減肥餐四:燴雙菇
熱量參考:35卡/100克
材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食鹽和植物油適量
做法:
1、菇洗淨,香菇頂部劃十字,平菇用手撕開,香葱切段。
2、熱鍋放油,爆香葱白然後放入香菇翻炒,香菇炒八成熟加入平菇翻炒,菇熟了軟了以後,加入鹽,翻炒一下,就可以食用了。
減肥餐五:雞肉飯
熱量參考:49卡/100克
材料:雞肉200克、大米500克、番茄160g
做法:
1、米洗淨,並將熟雞肉切塊,番茄洗淨切片。
2、米飯放入電飯煲內,加適量的水,放入雞肉一起燜。開蓋後,撒上番茄即可。
-
中國的飲食講究,必須“色香味”俱全
中華美食舉世聞名,是我國人民引以為傲的中國名片。我國的飲食文化,形式豐富多樣,但一個共同的講究,就是要講求“色、香、味”俱全。那麼,就讓我們一起來看看中國飲食中都有什麼講究?!。中國飲食文化是最具中國特色的文化門類之一,也是長期居於世界領先地位的一種文化。...
-
盤點秋天什麼花可以吃,能觀賞也能食用
一年四季中,能夠食用的東西太多,就連最美觀的花,也可以成為美食。那麼本期飲食文化,小編就想來介紹介紹,四季中,春季,夏季,冬季以外的秋季,有什麼花是能觀賞也能夠食用的?常食的花卉是菊花、南瓜花、木槿花和桂花。將剛開放的甘白菊花摘下,放入肉絲、海米或雞蛋湯內,或用來...
-
這8種食物越吃越年輕,愛美的你別錯過了
一般隨着年齡歲月的增長,人臉上的皺紋會越來越多,但是人們總是能在網上看到,有些人都40多歲了,皮膚卻像20多歲的年輕人一樣,除了良好的作息時間之外,飲食是尤其的重要。本期的食療養生,講講怎麼樣越吃越年輕。1、草莓草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質,尤其是維生素C...
-
雞肉不能和什麼一起吃,哪些人不能吃
雞肉是我們日常生活中最常見的一種肉類,不管是在街邊的大排檔,還是高端的米芝蓮三星餐廳都能見到它的身影。就連夏天喝啤酒也是配炸雞最美味了。那麼它不能和什麼一起吃呢?本期的食物相剋,為你解析。雞肉不能和什麼一起吃1、鯉魚雞肉甘温,鯉魚甘平。雞肉補中助陽,鯉...