吃什麼容易長胖,想胖吃這些就對了
雖然中國的肥胖率從93年的3%到如今的15%,胖子很多,但是同樣的,瘦子也是非常的多,他們的體重一直達不到標準的,那麼吃什麼容易發胖呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
1、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
2、果汁
果汁裏也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,減肥的人不易喝,增肥的人必須喝。
3、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
4、栗子
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
5、香腸
香腸是由豬油,皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成的,不僅熱量超標,會讓你越吃越胖,而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔,如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。
6、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
7、相撲火鍋
相撲火鍋和日本清淡料理不同,湯料是濃濃的高湯,加入魚塊、蘑菇、雞肉、牛肉滑和蔬菜等蛋白質豐富的食材,再加上米酒,一鍋密密麻麻冒着熱氣。食客們吃得面紅耳赤,一點沒有了平常吃日本料理的斯文,個個都是一副大碗喝酒、大口吃肉的模樣。增肥效果極佳,看看日本的相撲手就知道了。
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