吃什麼東西容易變胖,這些食物要忌口
大部分人肥胖都是和飲食有關,其實有些人吃的食物量和別人一樣,但是體重卻是蹭蹭的上去,那就是食物的選擇問題了。這些東西吃了最容易胖了。本期的健康飲食文化,為你解析。
1、巧克力餅乾
每到下午茶時間,你是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都説應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過你知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
2、罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
3、炸土豆片和薯條
一項研究數據表明,這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年,能夠增重3.4磅;而薯條會讓人增重1.7磅。
4、番茄醬
番茄醬酸酸甜甜,非常可口,很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是,番茄醬的含糖量實在驚人。當然,它還含有番茄元素(少許的量),但玉米糖漿是主要的成分,所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖,容易產生熱量,令人發胖。
5、冰淇淋
這些致命的誘惑含有的熱量極高,不經意就會讓你攝入太多的熱量。不管你多麼想吃,還是要儘量忍住,冰凍的酸奶或果汁冰糕也是不錯的選擇。冰箱裏放些熱量不高,但是對你同樣有吸引力的小吃,不要對冰淇淋念念不忘。
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