小暑時節應該如何養生
不知不覺間,小暑就來到我們的面前,今年的日子也就過了一半了,一年中最熱的時候就來了。暑熱難耐的時候,特別需要注意不要貪圖一時的涼快,而把養生的一些東西拋卻腦後。
那麼,在二十四節氣的小暑中,我們應該如何養生呢?請隨王浩驊來看一下吧。
暑,炎熱的意思,小暑的意思是天氣雖然開始炎熱了,但還沒到最熱,還不是十分熱。下一個節氣——大暑,就是一年中最熱的時節,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”、“小暑熱,果定結;小暑不熱,五穀不結。”之説。小暑,還是全年降水最多的一個節氣,經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹。所以有農諺:“大暑小暑,灌死老鼠。”
這時節的健康養生,應該注意以下幾方面:
一、平心靜氣以養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之説,心臟的養護尤為重要。
中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衞生,飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。
所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、更不能多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
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