大雪過後，養生有四要

2017年12月7日，一年一度的大雪節氣到來。祖國傳統醫學認為，每年的大雪時節是人體陽氣潛藏、修養生機的最佳時機，此時做好保健養生，不僅有助於健康過冬，更為來年春天的精神煥發打下基礎。那麼就讓老黃曆為你介紹，大雪過後的養生“四要”。

要温
　　防寒保温，防止風邪、寒邪氣侵入。中醫理論認為，頭是諸陽之會、寒從腳下生，一頭一腳感受邪氣後容易誘發心腦血管病、關節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病，所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以温熱為主，拒絕生冷。羊肉、葱頭、山藥、桂圓、生薑等温熱的食物都是冬日很好的進補食材。

要肉
　　冬季氣候寒冷，肉類可以為人體提供足夠的熱量，抵禦嚴寒；肉類還能補充人體所需的維生素D，防止冬季作息習慣改變造成的缺鈣。

要固
　　大雪時節萬物潛藏，應該減少劇烈活動、熬夜等。起居強調安逸，靜養為上。早卧遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的食物幫助精氣閉藏，如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。

要養
　　按壓太溪穴，腎經原穴，調動生命原動力；每天堅持步行半小時以上，活動雙腳，並堅持足浴洗腳，在温暖雙腳的同時，還能促進人體內部的氣血流動；冬天易使人身心處於低落狀態，適度參加文體活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可以消除冬季煩悶，保養精神；

需要提醒大家注意的是，四季養生，不論補益、清瀉都應該結合不同體質，大抵容易上火者慎補、小補；易疲勞者慎清、小瀉。出現臨牀症狀時，建議諮詢醫生，根據個人體質情況進行健康飲食指導。