春分養生功法防風邪,排山推掌式
春分時節,我國大部分地區正是草長鶯飛,萬物生長的時候,而在養生學上講,此際人體陽氣生髮,氣血運行也越來越旺,是一個生機勃勃的節氣,但人們都知道春季多風,若要在此時預防風邪侵擾,就一起來看二十四節氣為你介紹的春分養生功法——排山推掌式。
練習排山推掌式,兩手掌相對立於肩前,掌指端立,指尖向上;掌心向外轉,臂掌呈九十度,同時沉肩、送臂,力達掌根。兩掌前推時,先輕如推窗,繼而推至極點則重如排山之勁,故名排山掌。內勁發於肩背,達於掌指。推掌同時轉頭,收掌頭轉回正前方。一次轉向左,一次向右,交替6、7次。
此功法練習中,要注意兩掌前推時,以小指一側引領,逐漸轉掌心向前,先輕如推窗,後則重如排山,內勁發於肩背,達於掌指,此時自覺從腋下一直到掌心熱、脹感及內勁都十分充足。
鬆肩、收掌時,則如海水還潮,節節收回。推掌、收掌之力皆發於肩。通過轉掌,肩部力量逐漸轉到掌根和整個掌面,掌根到肩兩點對拔,兩臂放鬆。轉掌、轉頭的動作要協調統一,不可參差不齊。
排山掌,是傳統導引術中最為常見的一種掌法,如少林達摩易筋經、峨眉十二莊、武當太極十三式等功夫中皆有排山掌。而春分排山推掌式順應春分節氣的特點,提升陽氣、調和肝肺、補益心腎,講求陰陽之“平和”,而以平為期,以和為貴。
所以春分導引術中的動作都是非常講求中正,無論左轉還是右轉,都是正前正後、正左正右的練習,其理即源於此。細細體驗這個節氣的導引術,或可幫助明白中醫半陰半陽、人天相應的深刻內涵。這個練習方法可以緩解肩背疼痛,疏通手三陰、三陽經絡,對頸肩部不適、牙痛也有一定緩解作用。
值得一提的是,此導引術可以充分地擠壓膏肓和背部相關腧穴,膏肓俞位於第4胸椎棘突下旁開3寸的地方,通過對穴位的刺激,可以對相應的臟器產生治療和保健的作用。針刺、艾灸、推拿、點穴、刮痧、敷貼等,機理都源於此,練功也是如此。
比如,肺臟導引術功後導引中的“開胸”、“轆轤”就直接刺激膏肓俞,其他如少林達摩易筋經中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔馬刀”,健身氣功·六字訣中的“呬字訣”,八段錦的“兩手託天理三焦”、“左右開弓似射鵰”、“五勞七傷往後瞧”等或多或少都與鍛鍊背部腧穴有關。
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