三九天養生有門道,“三藏三補”很重要
三九天是一年中最寒冷的時段,此時萬物斂藏,人體陽氣也十分虛弱,所以補養陽氣是至關重要的。專業中醫師指出,三九天養生的一大門道可以用“三藏三補”四個字來概括,現在就讓二十四節氣為你介紹。
三九天要“三藏三補”
所謂“三藏”,指的是人們在三九天要注意三個方面的養藏:
第一,勿妄泄精。節慾保精,忌過分疲勞。
第二,勿妄耗神。心神調和,不要過分勞心,晚上少熬夜。
第三,勿妄泄氣。情緒節制,不要過分喜怒哀傷,包括不要過分體勞,如激烈運動、過分出汗等。
所謂“三補”,指的是冬季飲食中的三大補品:冬蟲夏草、人蔘和附片。
一補氣虛。氣虛者:冬蟲夏草5條,人蔘3~5克燉雞。
二補血虛。血虛者:當歸10克,燉生薑羊肉湯。
三補陽虛。陽虛者:多吃狗肉、羊肉。陽虛重者:制附片10克,豬肉,制附片先煮2小時,放入肉再煮1小時,喝湯吃肉。
另外,中醫專家還建議人們,在三九天補陽可以在早上面向東方做深呼吸,這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體,直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候,人們要背對夕陽,讓陽氣從“腦户穴”進入人體,直接養我們的腎。此外,人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
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