小暑節氣養生提醒,少動多靜
小暑是進入長夏的第一個節氣,此時天氣越來越熱,降雨也逐漸增多,悶熱潮濕的天氣,總令人們覺得心煩氣躁,甚至引起身體的不適。那麼今天的老黃曆就為你帶來小暑節氣養生提醒,一起來看看吧。
小暑節氣養生,宜少動多靜
小暑時節天氣炎熱,降雨增多,人們可能感到悶熱、煩躁,精神不振,甚至會出現消化系統、心血管系統的多種疾病。從中醫理論方面講,小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衞體表、抵禦外邪的功能。保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙,所以應做到少動多靜。
同時,小暑期間人體能量消耗較大,為避免陽氣過於外泄,此時宜遵循少動多靜的養生原則。每天作息應有規律,除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大。夏季日照時間長,天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間也應隨之作一些相應的調整。
另外,小暑節氣正值初伏前,就日常飲食而言,人們應注意清熱祛暑,儘量避免進食大量肥甘厚味之品,以免滋膩礙胃。此外,一定要注意夏季的飲食衞生,防範腸道疾病。
小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。
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