24節氣養生操之處暑,反捶脊背通氣血
二十四節氣養生操,據傳是道家老祖陳摶所創,它是根據一年中24個節氣的變化與人體氣血的運行規律,結合道家養生的基本功法而創立的。那麼今天就讓我們來了解處暑節氣通氣血的養生操——反捶脊背式。
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處暑之時,可練習“反捶背脊式”,具體方法為:
1、盤坐,兩手自然覆按於兩膝,全身放鬆;
2、兩臂側伸至身體兩側,小指在上,拇指在下,掌心向後,目視前方;
3、兩手從指尖開始握成空拳,向後畫弧,拳眼輕輕抵在骶骨兩旁;
4、兩拳沿脊柱兩側,由下向上輕輕捶打,同時身體微微前傾,拔伸脊柱;
5、頭身儘量向左後轉動,脊柱旋轉拔伸,兩拳繼續捶打,頭身轉正;
6、身體微微前傾,頭身儘量向右後轉動,進行右側練習,左右各做一次為一遍,共做3遍;
7、兩拳鬆開成掌,向身體兩側伸展,小指在上,拇指在下,掌心向後;
8、兩臂向左右前方45度角側伸,至與肩相平,掌心向下;
9、沉肩墜肘,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,呼吸自然,全身放鬆。
這一招式非常適合久坐及伏案工作者練習。練習者左顧右盼、脊柱側伸猶如兩張弓,同時配以捶打,對於脊柱及相關經絡而言,就像彈動繃緊的琴絃,從而達到疏通經絡氣血的作用。
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