節氣養生,小暑六月坐功
小暑節氣一到,感受到炎炎夏日的氣息,萬物生長,夏日多心病,温度高漲不下,陽氣旺盛,出現了許多病症,合理鍛鍊有很好的效果。本期的老黃曆就帶大家一起來看看小暑六月坐功。
小暑六月坐功:
具體動作為:每日凌晨3點到5點時段中練此功,兩手按地,一腿彎曲,一腿伸直,用力活動3次~5次,然後叩齒36次,調息吐納,津液咽人丹田9次。
對於治療腰膝腿部風濕、肺脹、喉乾澀、咳喘、坐骨痠痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘、脱肛、腕無力、喜怒無常等病症能起到較好的作用。
《遵生八箋》中對本記載如下:運主少陽三氣。時配手太陰脾濕土。坐功:每日醜、寅時,兩手據地,屈壓一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:腿膝腰髀風濕,肺脹滿,嗌幹,喘咳,缺盆中痛,善嚏,嚌右小腹脹引腹痛,手攣急,身體重,半身不遂,偏風,健忘,哮喘,脱肛,腕無力,喜怒無常。
小暑時節,這個時候,天氣已經十分炎熱,在忙碌的時候一定要注意勞逸結合,注意防暑降温。多飲水,是解除疲勞,緩解體內代謝的好辦法。水是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話説“寧可日無食,不可日無水”,這話不無道理。水約佔人體重量的70%,傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。
心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之説,然心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
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