動手動腳,小雪節氣養生訣竅輕鬆搞定
11月22日馬上就要到了,這也意味着小雪節氣也已經離我們很近了。古籍中説:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣代表着一個氣候特徵,接下來一起來看看,小雪節氣的養生訣竅吧!
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防寒保暖“一二三”
小雪是冬季的第二個節氣,天已積陰,寒未深而雪未大,此時空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善,但雪後會出現降温天氣,所以要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。建議大家防寒保暖關注頭部、腹背和手足。
1.頭部中醫認為“頭為諸陽之會”,陽氣最足。現代醫學認為頭部距心臟較近,氧氣及血液供給較為充分,故健康者“涼頭暖足”無大礙,還可增強人體抗寒能力,提高免疫力。但老年人、身體虛弱、免疫力低下的人,如患有慢性支氣管炎、心腦血管疾病等慢性疾病的人的耐寒能力較差,要做好頭部防寒。
2.腹背前胸後背之間有肺、心臟、脾胃等重要臟器,萬一受寒,心臟病、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉就會讓你“難過一冬”。女性朋友的腹部經常受寒,還可能引起諸如月經失調、痛經、甚至不孕等婦科疾病。中醫認為足太陽膀胱經“夾脊抵腰中,入循膂,絡腎”、督脈“沿脊柱上行,經項後部至風府穴,進入腦內”,“腰為腎之府”,所以保持腰背部温暖,不僅可減少寒邪傷害,更能防感冒、固腎強腰、防舊病復發或加重。
3.手足離心臟較遠,末梢循環較差,脂肪少保温性也差,故易受寒。中醫認為人體數條重要經脈會聚或起始於足部,“寒從腳起”,會影響全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。建議大家每晚睡前半小時熱水泡腳,水温40℃左右,泡20分鐘左右,促進血液循環而暖腳強身。提醒老人、孕婦等特殊人羣不要泡過長時間,以免引起出汗、心慌等不適症狀。腳部有傷口也不適合泡腳,以免引起感染。患糖尿病之人泡腳水温不宜過高。
適宜清除體內熱
從小雪開始,自然界逐漸“陰盛陽衰”,此時很多人開始大量攝入高熱量食物,甚至每天都是大魚大肉,於是開始口腔潰瘍了,臉上長疙瘩了,出現了內熱之象。原因很簡單,因為在這個節氣裏,室內開始供暖,外面寒冷,又穿得很嚴實,體內熱氣就散發不出去,再加上高熱量飲食,更助長了身體的“內火”。所以在小雪時節要適宜清內熱,可以多喝熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又滋補津液。另外,白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且白蘿蔔清火降氣、消食,非常適合這個節氣裏食用。
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