吃什麼能減掉肚子上的脂肪,試試這些
對於大肚子,估計很多人都不太喜歡,肚子大連蹲個身撿東西都會感覺十分的費勁。其實想要減肥的話,飲食有可能比運動來的更加的有效。那麼哪些食物我們既可以慢慢的平常又可以減掉肚子的肥肉呢?本期的減肥飲食,為你解析。
1、蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鹽,幫助維持正常血壓。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用。每天吃1個蘋果,血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
2、冬瓜
冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸的特殊成分,它能有效地抑制糖類轉化為脂肪,幫助身體減少脂肪的累積。同時,冬瓜本身並不含脂肪,所以它可以稱得上是減肥人士的最佳食物之一。
3、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維,可以加快脂肪分解的速度,避免人體積聚過多的脂肪。
4、山楂
山楂可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
5、香菇
香菇含有豐富的尼克酸,可以促進脂肪的代謝;同時,它還可以降低血液中的膽固醇。
6、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血膽固醇的作用,能預防高血壓和冠心病的發生,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
7、燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂苷,可降低血膽固醇和血脂,防止動脈粥樣硬化。
8、黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質,還富含亞油酸,可減少血膽固醇,防治動脈硬化。
9、馬鈴薯
馬鈴薯只含有0、1%的脂肪,富含膳食纖維,可以在腸道中吸附膽固醇,降低膽固醇的吸收率,每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉。
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