女孩想瘦下來晚上不能吃這些
三月不減肥,四月徒傷悲。現如今已經到了3月尾了,你瘦下來了嗎?對於男孩子來説,體重都不是那麼的重要,健康就行。可是對於女孩子,很多瘦下了瞬間變成了女神般。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、甜品
這個大家都懂,睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長髮育也會受到阻礙。
2、高糖水果
想吃東西,但又不想長胖,一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了嗎?其實不然,晚上吃一些高糖水果,如榴蓮、車釐子、西瓜、荔枝、龍眼等水果,不僅容易長胖,還可能因為攝入糖分過高導致糖尿病。
3、重口味的食物
重口味的食品大多數指含鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控住鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久,攝入過多鹽分,會忍不住一直喝水。睡前水喝多了後果知道吧?頻繁上廁所!水腫!睡不好第二天減肥也沒動力了。
4、油炸食品
晚上忌吃油炸、油膩食品,如薯條,漢堡以及炸雞等,因為油炸類食物,以及膽固醇含量較高的動物內臟等食品,不僅熱量高,而且吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。
5、燒烤類食物
燒烤類食物中含有3-4苯並芘以及丙烯醛類等化合物,這些物質都是明顯的致癌物,對於身體健康危害較大。尤其是晚上機體代謝水平下降,這些有害物質更容易損傷身體。
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