便祕吃什麼食物可緩解,五種食物助你消化
便祕是一種比較常見的疾病,雖然不是很嚴重,但是會十分的痛苦。特別是在大夏天的時候,天氣那麼的熱,在廁所又是憋不出來那叫一個難受啊。那麼便利吃什麼可以緩解呢?本期的食療養生,為你解析。
1、西蘭花
很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。因為它含有豐富的維生素,同時含有豐富的纖維素。所以吃西蘭花是可以有效化解便祕的。
2、綠豆
很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果,卻不知道綠豆也有很強的預防便祕的效果。夏天的時候如果便祕我們可以多食用綠豆,不但可以祛暑也起到減肥作用,起到雙層效果。我們可以和綠豆湯,清熱解毒、除濕利尿,有利於排毒、減肥。
3、薏仁
薏仁是一種可以有效祛濕的食物,但是,患有便祕的人也應該多吃薏仁,因為它能夠促進血液循環、加快水分代謝,發揮利尿消腫的作用,所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝,具有很好的排毒效果,所以減肥可以多吃點薏仁。
4、蘆筍
蘆筍是可以有效解決便祕的問題,因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,屬於低糖、低脂、高纖維的食物。出現便祕的時候可以多吃點蘆筍。
5、地瓜
地瓜能夠有效緩解便祕這估計是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效,是因為地瓜含有大量的纖維質,鬆軟易消化,食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法,對便祕患者來説,可以可以吃烤地瓜,可以的話皮也一起吃下去,這樣具緩解便祕的作用。
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