吃什麼東西對視力好,這些蔬菜水果試試
眾所周知,眼睛是心靈的窗户,我們能好到美好的世界全是依仗着眼睛。不過最近幾年,近視的人羣在逐漸的擴大,走在街上遇到十個人可能九個都是近視眼,還有一個不愛帶眼睛的。那麼本期的食療養生,講講吃什麼對眼睛好。
1、菠菜
菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C,老人食用有利於降低失明的風險。且菠菜中的鉀、鈣、鎂等元素可以增強眼部肌肉彈性,預防近視。
2、富含維生素A的水果
當人體缺乏維生素A時,黑暗的環境中,眼睛的適應能力會減退,嚴重時會導致夜盲症。因此,每日攝入充足的維生素A,不僅可以增強眼睛對黑暗環境的適應能力,對乾眼症的預防和治療也非常有利。推薦水果:梨子、蘋果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。
3、西紅柿
西紅柿有“神奇的菜中之果”之稱,它的營養非常豐富,一般食用300克就可以滿足一天的維生素需求量。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔因含有豐富的胡蘿蔔素而被公認為保護眼睛的好蔬菜。由於胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素,與油接觸後才可以很好的被人體吸收,所以胡蘿蔔一定要煮熟後再吃。
5、富含維生素B的水果
當人體缺乏B族維生素時,眼部會出現畏光、易流眼淚、眼睛容易感覺疲勞。推薦水果:橘子、葡萄、彌猴桃。
6、海帶、裙帶
海帶、裙帶含有甘露醇,甘露醇利尿,減輕眼內壓力,對急性青光眼有良好的治療功效。
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