節氣飲食,上海夏至要吃什麼?
季節變換一直是我們重點關注的時間段,每當季節交替的時候通常伴隨着較大的温度變化,而人的身體又是敏感的,如果我們在這時候掉以輕心,那麼就容易不小心染病。通過飲食來調節身體機能成為大多數人的選擇。今天就要介紹上海地區夏至時節怎麼進行合理飲食。
《夏至九九氣候歌》説:“一九二九,扇子不離手;三九二十七,雪水甜如蜜;四九三十六,出汗如沐浴;五九四十五,頭戴秋葉舞;六九五十四,乘涼不入寺;七九六十三,上牀尋被單;八九七十二,思量蓋夾被;九九八十一,家家打炭墼。”清代之前的夏至日,文武百官要放假三天,回家與親人團聚暢飲,以避夏日酷暑,名曰“歇夏”。
吃餃子、烙餅、麪條可以補充蛋白質和B族維生素。夏天温度高,出汗多,會損失不少蛋白質氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質,吃麪更有利於補充營養助養生。生主要掌握三個要點:多酸多甘、新鮮乾淨、補氣去火。
“夏季暑濕,適宜清補”,三伏天酷熱高温,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,因此夏天飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。
夏至後的飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。
夏至除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
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