檸檬減肥,檸檬怎麼用減肥
現在是個講究美的時代,很多女生都很注意自己的外表,尤其是身材,要是身材變胖,這些愛美的女生們就會想方設防的去減肥,有的吃減肥藥,有的靠運動。本期的飲食文化為大家介紹檸檬減肥,檸檬怎麼用減肥?
檸檬減肥法
檸檬不僅有美白的功效還能幫助減肥瘦身,檸檬減肥法常見於檸檬汁,檸檬水,下面這幾個檸檬減肥法可以幫助你在短時間內快速瘦身,不妨嘗試一下哦!
檸檬醋
檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華,飯後喝上一小杯就可以了,一般不建議空腹飲用,因為會傷胃,喝的時候最好加點水稀釋一下再喝,檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美容哦。
鮮榨檸檬汁
將檸檬放入榨汁機中鮮榨檸檬,榨出來的檸檬水不僅有減肥功效還含有豐富的維生素,既可潤腸通便還可以美容美白哦。
早上起牀一杯檸檬水
早上起牀的時候喝一杯稀釋的檸檬水,可以起到很好的催促排便的作用,有助於解決便祕苦惱,長期堅持還可以減肥瘦身和美白肌膚哦。
一天三杯檸檬水
每天最少都要喝上三杯檸檬水,也不需要特別的節食,可是檸檬水必須要喝夠,這樣才可以達到減肥效果哦。
檸檬怎麼用減肥
一、檸檬醋減肥法
檸檬醋
檸檬醋是一種由檸檬和高粱醋製成的飲品,富含維生素、蛋白質等營養物質。檸檬富含維生素C,可以有效防止牙齦出血以及雀斑的生成,還有着健脾利尿,促進新陳代謝,美容養顏的功效。而高粱醋可以殺菌、助消化,平衡人體的酸鹼值,促進人體新陳代謝,也具有排毒消脂的作用。檸檬醋因為是帶皮浸泡在醋裏,所以口味可能略苦,實在受不了可以適量加些冰糖。下面就給大家介紹一下具體做法:
原材料:檸檬250g,冰糖適量,高粱白醋1瓶,廣口玻璃罐一個
做法:
(1)檸檬洗淨切片或小塊,瀝乾水分備用;
(2)將檸檬片和白醋放入廣口瓶內,如果放冰糖,要充分攪拌使冰糖溶解後再密封保存。
(3)封瓶,放置於陰涼處。浸泡約一個月後,將檸檬撈出,然後再次密封半個月左右,就可以打開飲用啦。
小貼士:如果覺得味道不好,可以自己根據口味加些蜂蜜等等。不過在這裏小編需要提醒一下大家,儘量選擇在飯後飲用。
二、自制檸檬水減肥
檸檬水
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和少量糖分構成。對於減肥來説,維生素B1、B2能促進脂肪的分解成脂肪酸代謝出體外。除此之外檸檬水可以減少食慾,因此可抑制暴飲暴食,如果再加上半個小時的有氧運動,減肥效果更加明顯哦!
原材料:新鮮檸檬,冰糖或蜂蜜
做法:檸檬洗淨切片備用,鍋中倒入適量清水,放入檸檬片大火燒開後轉文火,可以根據自己的口味以及喜好來選擇是放冰糖還是蜂蜜,並且待冰糖或蜂蜜充分溶解就可以關火出鍋飲用了哦。
小貼士:儘量選擇飯後喝,還要結合運動哦。
三、香蕉檸檬減肥茶
香蕉檸檬茶
原材料:新鮮香蕉數片,鮮檸檬少許,菊花幾朵。
做法:先把杯子温熱,然後放入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
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