美麗將由內而外,女性養生粥
養生粥,能夠在滿足美食感的同時輕鬆快樂地享受五穀雜糧,增加營養供應,並且還是減肥食物的最佳選擇。想要讓你的美麗由內而外地展現出來嗎?接下來,就和小編一起去看看都有哪些養生粥吧。想變美就學起來!
1、龍眼肉蓮子粥
做法:龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
功效:龍眼性平,無毒。營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養心安神明目、補中養神,健脾補胃,止瀉固精,滋補元氣。
2、七錦糯米粥
原料:500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法:先將桂圓去殼,紅棗洗乾淨去核,銀耳發透後去雜質,糯米淘乾淨後放入鍋內,然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、紅糖,煮成粥即可。
3、紅棗粥
做法:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。
功效:紅棗有補脾、養血、安神、補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用。
4、豬肝粥
取豬肝150克,洗淨切成小塊,放入100克洗淨的粳米中,加適量清水,並放入葱、姜、鹽等調味品,共煮成粥。
5、鯉魚阿膠粥
材料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克
做法:1、糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分。2、鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。3、糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入葱末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。
6、熟地粥
主料:糯米40克,輔料:熟地黃30克,陳皮10克
做法:1、將熟地黃用紗布包紮,加水500毫升,放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。2、待藥汁呈棕黃色,藥香撲鼻,漸轉為文火,放入粳米及陳皮末烹煮。3、待米仁開花,呈稀薄粥,去掉熟地黃即可。
功效:補腎陰,養肝血。適用於虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝痠痛、月經不調。推薦:美白養生粥,常喝皮膚好到飛起
7、菠菜粥
做法:帶根新鮮菠菜150克,洗淨後切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用於缺鐵性貧血。
8、糯米紅棗粥
做法:將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
9、雞湯粥
取母雞1只,去毛,剖洗乾淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
10、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克,洗淨,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
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