中老年人驚蟄養生,飲食起居要兼顧
驚蟄前後天氣往往陰寒未盡,冷暖空氣交替頻繁,乍暖還寒,氣候乾燥,在此期間,老年人的養生要根據氣候變化、自身體質等方面進行精神、飲食、起居方面的調養。那麼就一起來了解。
俗話説“春捂秋凍”,驚蟄期間中老年朋友的“春捂”尤為重要。專家提醒,驚蟄前後,老人的衣着既要寬鬆,又要保暖,不要急於減脱冬裝,尤其注意下半身要穿得多一些,免得着涼感冒。
春季與肝相應,如養生不當,則可傷肝。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,尤其是老年人,大動肝火會出現眩暈、中風等疾病,所以,驚蟄期間老年人一定要調整好自己的情緒,保持平和的心態,避免疾病的侵擾。
同時,驚蟄養生要注意保肝、養脾,可多吃大棗、山藥等甜食。“春夏養陽”,也可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、小葱、菠菜、薺菜等。同時,也要加強户外鍛鍊,放風箏既可以活動頸椎、四肢,又能呼吸發散,是入春後最佳的運動,而且外出踏青散步,進行日光浴對身體極有好處。
在“草木縱橫舒”的驚蟄時節,中原地區乾燥的氣候容易使人口乾舌燥、咽痛音啞,一些細菌也開始活動繁殖,易患呼吸道疾病,表現為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了,積鬱的熱毒驚蟄後要往外發散,吃些甘涼的東西可以滋陰。
所以,驚蟄時節吃梨很有必要。梨,性寒、味甘,有清熱養陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效,且含豐富的果酸、維生素等。梨的吃法有很多種。生食、蒸、榨汁、烤或者水煮,特別是冰糖蒸梨,對咳嗽具有很好的療效,而且製作簡單方便,平時不妨把其當成甜點食用,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
但需要注意的是梨的性質寒涼,一次不宜多吃,否則反而會傷脾胃,一些脾胃虛寒和血糖偏高的人,則不宜食用生梨。為此,專家推薦了幾種滋陰潤燥的食物,如酸奶、蜂蜜、豆漿、甘蔗,還可吃些豬皮凍和銀耳,愛吃野菜的老人還可挖些薺菜、苦菜吃。
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