大雪節氣進補最重要的日子,養生方法
伴隨着時間的流逝,大雪也即將到來,在這個節氣後,天氣也逐漸寒冷乾燥,進行一些適當的養生,學習一些養生的相關知識是非常有必要的,可以幫助你的身體更加健康,尤其是現在的人生活壓力都比較大,所以一定要多注意。
大雪節氣進補最重要的日子
《中醫養生學》中認為冬季重於養“藏”,故此時進補是最好的時機。在冬季宜食穀類、羊肉、鼈、龜、木耳等食品,同時應進食温熱食物,以保護陽氣。
現代營養學研究中也認為冬季進補有一定的生理學依據。在寒冷的環境中,人體對於能量的需求增加,所以冬季人羣的食慾往往較好,並且喜好進食能量高、脂肪多的温熱食物。因此,適當的增加肉類食物的進食量確實符合冬季飲食特點。
養生方法
【適量的運動】
並且在運動之前要做好準備工作,避免肌肉受傷,同時在運動的時候,不要過度的消耗陽氣,所以在運動方式上要選擇適合自己的,避免給身體帶來一定的傷害,在運動的時候也要做好保暖工作。
【情緒平和】
許多疾病,是由於情志引起的。例如,因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼–一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發作,其症狀有:眼痛、眼脹、視力減退,並伴有頭痛、噁心等症狀。
大雪喝什麼湯
【當歸生薑羊肉湯】
出自《金匱要略》的當歸生薑羊肉湯,原配方中僅有當歸、生薑、羊肉和黃酒、食鹽等,製作成湯後可以達到温中補血,祛寒止痛的作用。而現代烹調技術不斷精進,食材豐富,羊肉湯多出了很多的做法,比如:清燉羊肉湯、蘿蔔羊肉湯、滋補羊肉湯等。
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