這5種食物正在拉低你的智商,吃什麼補腦
大家都知道,一個人的智商除了父母的遺傳之外與吃有著重大的關係。飲食很大程度上影響著智力的發育。不過有些食物吃了卻對大腦的發育十分的不利,那麼吃些什麼比較好呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
5種拉低智商的食物
1、甜食。長期吃糖會危害神經健康。
2、酒精。長期飲酒會阻礙大腦形成清晰的思維、記憶。
3、油炸食品。油炸產生的有害物質會損傷大腦神經細胞。
4、過鹹。大量攝入鹽會影響認知能力。
5、加工蛋白質。過度加工的熱狗等會損害神經系統。怪不得腦子不好使了。
吃什麼補腦子
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
5、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
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