孕婦適合吃什麼,孕婦不能吃的食物有哪些
現在生活水平越來越好了,而人們對懷孕也越來越重視了,對於在孕期吃什麼好,吃什麼對寶寶有利都很上心,生怕由於自己的疏忽影響到孩子。那麼本期飲食文化為大家介紹孕婦適合吃什麼?不能吃什麼?
孕婦適合吃什麼
1.前三個月要注重孕婦鈣質吸收,可以服用鈣粉和單維片或多維片。有的孕婦甚至選擇懷孕十月期堅持服用。
2.懷孕初期容易嘔吐。同時也害怕長胖。要注意食物是加質不加量。不要讓體重直線上升,給後期帶來影響,少吃葡萄,糖等容易發胖的飲品,每天要多喝牛奶和豆漿。
3.孕中期這個時候要注意食物是加量同時加質,一般來說體重會增加3到4公斤,要多吃蛋白質類食物如鮭魚,鰻魚等。多喝一些營養的高鈣湯如骨頭湯。同時早上起來去公園走走,散散步,沐浴下陽光,可以幫助孕婦體內維生素E、D的合成。
4.後期食慾也會增加,同時體重也會增加5-8公斤。能為寶寶智力提供營養的食物有:深海的魚類。同時還要補充適量的脂肪酸如橄欖油等。孕婦如果貧血可以多吃:櫻桃,黑豆,黑芝麻,黑糯米等深黑色食物。
5.最後要注意合理的飲食習慣。只有自己營養均衡了才能保證寶寶也能吸收到足夠營養成分。以下是我孕期日常的飲食習慣。希望對寶媽們有所幫助哦!
6.多吃水果蔬菜,蛋白類如魚,蝦,多吃海帶。堅持服用維生素,保健品礦物質類。飲食中儘量包括不同顏色,口味的食品。另外還得每天堅持喝牛奶還有豆製品。主食一定要有米飯或麵食。
準媽媽在孕期應注意日常飲食
在日常生活中,每個食材都有其自身的營養價值,但一旦不新鮮、發芽、未煮熟,或是採用非常規手段催熟後,就可能會產生毒素,危害到身體健康。孕婦做為特殊群體,如果不小心食用到這些食物,其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康,重則可能會威脅母嬰安全。因此,瞭解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕婦不能吃的食物
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痺疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑:腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決,不妨諮詢醫生,請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是,有些食物如由於其效用等原因,部分孕婦並不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物,也不用過於擔心,一般並無大礙。
溫馨提示:本文內容整理自網路,僅供參考,準媽媽孕期膳食搭配與禁忌,請以專業醫師、營養師意見為準。
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