頭髮白了吃什麼能變黑,推薦8種食物
現如今的社會競爭的壓力比較的大,特別是對於年輕人來說,常年處於高壓下導致很多人白了少年頭。染回黑色只能解決一時的問題,要根本的解決就要通過飲食了。本期的食療養生,為你解析。
1、何首烏
何首烏,有生何首烏和制何首烏,只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。《積善堂經驗方》七寶美髯丹曾言:何首烏可以烏鬚髮,壯筋骨,固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶,每天喝上幾杯,慢慢頭髮就會變黑。
2、薺菜
它含有多種養護頭髮的營養元素,例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。
3、枸杞
中醫認為頭髮與腎有很大的關係,補腎可以有利於頭髮,補腎的食材中枸杞是一個比較好的選擇,枸杞不僅僅可以入藥,也可以當做食品來食用,特別是黑枸杞對於補腎效果更好,枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等,對於上班族來說枸杞泡水是最方便的,直接的嚼著吃更好,可以每天吃一點,但是要注意食用的量,否則會導致上火。
4、黑芝麻
黑芝麻裡含有大量的蛋白質,糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
5、牡蠣
牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑,另外還可從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅,抵抗頭皮、頭髮的衰老。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養,有助新陳代謝,這樣頭髮的黑色素營養也會跟上。
7、核桃芝麻紅米粥
頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效,所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。
8、黑豆
黑豆,又名烏豆、黑豆,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮,使面板白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿,黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍,蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿,再加上點枸杞子,會使頭髮得到改善。
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