十種雞蛋早餐營養餅做法,每天一種一週不重
雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質,如蛋白質、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需元素,被人們稱作“理想的營養庫”,許多人的早餐都少不了它,但水煮蛋和荷包蛋這兩種最常見的烹飪形式,吃多了未免感到膩,今天的營養早餐食譜要教大家的是十種雞蛋早餐餅的做法,讓你一週早餐不帶重樣兒。
1、蔥花雞蛋餅
食材:雞蛋2個、地瓜粉1小勺、油、鹽4克、雞精2克、蔥5克。
做法:
1.小勺地瓜粉加水調成糊,打入兩個雞蛋,放入蔥花,最後加適量鹽和雞精調味攪拌均勻;
2.鍋裡放點油,倒入適量的蛋糊攤開成餅,雙面都煎好後即可。
2、土豆雞蛋餅
食材:土豆1個、雞蛋1個、鹽、黑胡椒。
做法:
1.土豆洗淨去皮切擦絲,放入麵粉裡;打入雞蛋,用少量的水拌勻,加一點鹽和黑胡椒碎調味;
2.平底鍋倒入少許油加熱,放入拌好的土豆,倒入鍋中攤成小餅,兩面金黃後取出。
3、胡蘿蔔雞蛋餅
食材:胡蘿蔔200克、雞蛋2個、麵粉50克、油、鹽4克、蔥。
做法:
1.胡蘿蔔洗淨擦成細絲;熱鍋放油,下入胡蘿蔔絲,大火翻炒一分鐘後舀出;雞蛋打散成蛋液,下入麵粉,攪拌成糊狀,下入炒好的胡蘿蔔絲與蔥花,加入適量的鹽,再次攪拌均勻;
2.平底鍋內放入適量的油,用勺子將適量麵糊舀入,蓋上鍋蓋,煎至兩面金黃中間熟透即可出鍋。
4、雞蛋卷餅
食材:麵粉半碗、雞蛋2個、澱粉、白芝麻、油、鹽4克。
做法:
1.麵粉、水、澱粉、鹽、適量油混合,攪拌均勻;
2.平底鍋倒少許油,然倒入麵糊,用勺子攤成麵皮,將雞蛋液覆蓋在麵皮上,藉助勺子將蛋液鋪均勻;
3.撒蔥花、芝麻和肉鬆,待蛋液即將凝固的時候將餅捲起,捲起後小火再煎一下,待蛋卷上色成金黃即可切塊裝盤。
5、雞蛋豆渣餅
食材:豆渣3勺、麵粉、雞蛋2個、韭菜、蔥、油。
做法:
1.豆渣、麵粉、雞蛋、韭菜蔥混合,加入涼水拌勻使其成為稀稀的麵糊;
2.平鍋入油一點點倒入部分麵糊攤平,煎至兩面金黃即可。
6、西紅柿雞蛋餅
食材:雞蛋2個、麵粉50克、油菜20克、油、鹽。
做法:
1.雞蛋打入碗中打散;西紅柿開水燙一下,去皮,切成小丁;青菜洗淨切成末;
2.雞蛋、麵粉、油菜、西紅柿全部放入碗中,攪拌均勻;
3.將餅鍋預熱,刷上油,將麵糊倒在餅鍋上,兩面煎黃即可。
7、黃瓜雞蛋餅
食材:麵粉1000克、雞蛋3個、黃瓜1個、油、鹽。
做法:
1.雞蛋打入進麵粉裡;黃瓜切成絲;加少許水將所有材料混合攪拌均勻,加少許食鹽調味;
2.平底鍋燒熱後刷少許食油,取適量黃瓜雞蛋麵糊糊倒入鍋內,兩面都煎至黃金後出鍋即可;
3.找一個圓形蓋子,將餅按壓成小小的圓形。
8、芹菜葉雞蛋餅
食材:芹菜葉、麵粉、雞蛋、牛奶、油、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:
1.芹菜葉浸泡洗淨,切成碎末放到小盆裡,打進兩個雞蛋,加鹽、胡椒粉、一袋牛奶、適量麵粉攪拌成稀麵糊;
2.平底鍋裡放少許油,舀一勺稀麵糊倒進去,端起鍋晃勻,煎至兩面金黃即可;
3.用餅乾模具切出各種形狀即可上桌更受孩子歡迎。
9、香菇雞蛋餅
食材:麵粉、雞蛋、香菇、鹽、蔥、蝦皮。
做法:
1.香菇洗淨切碎;小蔥切碎;蝦皮切碎;雞蛋打入碗中,取適量麵粉放入其中,倒入適量的水攪拌均勻;
2.把切好的香菇碎,小蔥和蝦皮一起放入碗中加少許鹽,攪拌均勻;
3.平底鍋倒入少量油,兩面煎至金黃即可出鍋。
10、雞蛋灌餅
食材:麵粉、雞蛋2個、韭菜、油、鹽。
做法:
1.取適量麵粉,加清水,用筷子攪拌成大的顆粒狀,再和成麵糰;
2.雞蛋打散,切點韭菜末放進蛋液,再加點鹽,拌勻備用;
3.把和好的麵糰分成4個面劑,先取兩個面劑擀成兩張圓麵皮,把蛋液倒在麵皮上,再蓋上另一張麵皮,用手捏緊餅的邊緣,再切去多餘的部分,一個餅坯就做好了。麵皮要擀得薄一點,蛋液要儘量倒的均勻些;
4.平底鍋倒入一層薄油,燒熱後放入餅坯,煎到兩面都變成金黃色就可以了,取出切塊即可。
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