溼氣重吃點什麼好,推薦八種食物
溼氣作為萬惡之邪,一個人如果溼氣重的話會很大的影響到日常的生活。溼氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣,整個人無精打采的,很勞累像是鬼近身般。那麼本期的食療養生,講講溼氣重吃點什麼好。
1、地瓜
地瓜具有豐富的纖維,質地鬆軟,容易消化,可以促進腸胃蠕動,有助於排便。
2、冬瓜
冬瓜是很常見的一種蔬菜,其還具有較高的藥用功效,如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用,對水腫肥胖、小便不利有較好的調理作用。
3、燕麥
燕麥能潤滑腸道通便,可促使糞便的體積變大、水分增加,配合纖維促進胃腸道,發揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當飲料喝,也是不錯的選擇。
4、山藥
山藥不僅是補身體的良品,還可調節消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。
5、馬齒莧
馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養物質。具有清熱祛溼、散熱等功效,臨床適用於急性腸炎、痢疾、黃疸等病症。
6、小米
小米含有豐富的蛋白質和脂肪,不僅可以食用,還可入藥,具有清熱、滋陰、補脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質,不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒,有清熱利尿治功效。
7、紅豆
紅豆含有蛋白質,脂肪糖類元素,可促進心臟血管的活化,而且紅豆可增加腸胃的蠕動,減少便祕,促進排尿,而且紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用。
8、薏仁
薏仁是臨床上比較常用的中草藥,具有利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒等功效,而且薏仁又是一種美容食物,常吃可以使人體面板保持光澤細膩。
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