芒種養生注意事項,要點有哪些
芒種時節由於天氣炎熱,要注意一些養生事項,儘可能做到防暑避暑,那麼在芒種有什麼養生注意事項呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看芒種養生注意事項有哪些吧!
芒種養生注意事項,要點
飲食清淡
芒種時節,氣候悶熱,南方更多潮溼,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,人們常常感到身體睏乏,沒有食慾,被稱為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會出現食慾不振、腹痛洩瀉、周身痠痛等“苦夏”症狀。
飲食要注意清淡爽口,增加健脾祛溼的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口,同時有助於出汗,舒暢陽氣,祛溼排毒。選擇多吃些花類或果實類蔬菜,如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜,能清心解熱,健脾開胃,是這一時節的佳品。水果則更多,荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市,要注意節制,嚐鮮即可,不可多吃,免得傷胃助溼。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時節天氣悶熱,大部分人都容易早起,這是正常現象,早起活動,舒展陽氣,對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了,夏天睡懶覺會越睡越沒精神,因為陽氣被困,體內溼氣也會增多,溼氣越多則越困重,越想睡覺,這是一個惡性迴圈。芒種鍛鍊,因為天氣悶熱,更容易出汗,如果出汗後覺得胸悶、心慌,要馬上休息,按揉勞宮穴、內關穴可緩解。這一時節,城市裡室內都開了空調,冷氣吹拂,辦公室、商場等公共場所個人無法左右,需要防止肩背受寒,女生可以加一件披肩,回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會,排排溼氣。如果出了一身汗,不要立刻進入空調溫度很低的房間,因為這時候毛孔開啟,冷氣進去,很容易感冒。
溫熱瘀結,睡前泡腳。各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“陽熱”內盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤換。芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易於發洩。但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見溼”之說,若“汗出見溼,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通於心,心藏神,芒種仍然要學著養神。白天的心態要積極開朗,樂觀向上,對外物充滿熱情,做事時精神集中,夜裡則儘量凝神靜慮,平和修養。
古人認為,夏主火,內應於心,夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內血流加快,心臟的負荷也相應變大,因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
袪溼扶陽,艾灸最強
芒種節氣氣溫升高,空氣中的溼度增加,體內的汗液無法通暢地發散出來,即熱蒸溼動,溼熱瀰漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離溼熱之氣。所以,暑令溼勝必多兼感,使人感到四肢睏倦,萎靡不振。
由於夏季陽氣旺盛,人體陽氣也達到四季高峰,尤其是三伏天期間,肌膚腠理開洩,艾灸能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
冬病夏治是根據中醫中‘春夏養陽’的原則,結合艾灸療法,溫補陽氣,以鼓舞正氣,增加抗病能力,使哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風溼性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調攝,取得事半功倍的效果。
這個時節陽氣外盛而內虛,容易被熱邪毒氣所侵襲,所以又有喝蒲酒、門外懸掛菖蒲、艾葉、地上撒石灰粉等習俗。其核心根本就是扶陽養陽。
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