小暑節氣老年人怎樣養生,運動吃飯都要注意
時間一直在向前走,我們的生命也是如此。如果把人的一生也分為春夏秋冬四個季節的話,春天和夏天是比較活力旺盛的時間段,我們充滿了幹勁。特別是夏天,也就是小暑這個時候,由於白天的時間變長,我們能做的事情也有很多。比如出門運動,飯後發散步都可以。
老年人小暑養生需注意
老年人需要多方面的照顧。小暑忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對老人尤其如此。在小暑這個期間,注意飲食起居。
飯後運動散步遛彎
飯後百步走,活到九十九。老年人臟器功能減退,體內的水分比年輕人少15%左右,因此抗熱能力較差,在高溫天氣下很容易發生中暑。此外,老年人在炎熱天氣下鍛鍊後,還容易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。所以,老年人是不宜在三伏天進行鍛鍊的。當夏季氣溫在30℃~33℃時,老年人要減少運動量,最好選擇早晨進行鍛鍊,時間以半小時以內為宜。當最高氣溫高於35℃時,老年人應停止一切活動,並保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些常規的防暑藥品,如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。可以在家裡活動。
老年人需要多補鈣
身體需要補充鈣,骨骼離不開蓋。夏季由於出汗多、消耗大,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,所以要多喝水,維持身體所需要的水分。不要等到口渴的時候再來喝水。補鈣補水都要及時。
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