如何養胃,夏季養胃6個錦囊
到了大夏天,人們聚會什麼的都喜歡去吃自助燒烤什麼的,喝着冰凍的飲料,吃着烤串最好不過了。怕熱的同學暑假就愛躲在空調間裏玩電腦什麼,熬夜也是經常的事。這樣胃會出現問題,本期飲食文化,教你夏季養胃六錦囊。
一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是爲了工作,而是爲了應酬,爲了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點,回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應當按時睡覺,保證睡眠質量。
二、科學飲食。夏天炎熱,人容易上火,這時應少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點薏米,熬粥喝,對胃大有好處。
三、講究衛生。夏天是細菌特別活躍的季節,因此,生活中應當特別注意講究衛生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔乾淨,生、熟食物不要盛在一個盤子裏,多吃熟食,以免細菌感染傷胃。
四、冷飲冰啤儘量少喝,烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可涼爽過後,卻要付出代價,大量喝冷飲冰啤,易造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。
五、每天進行一定量的體育鍛煉。研究表明,夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉,有利於增加體質,增強身體的抵抗力。
六、少發怒,及時調節情緒。有的人脾氣暴躁,這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時轉移自己的注意力,遠離煩惱。
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