雨水節氣如何養生,護肝養脾補水分
雨水節氣正值早春,中醫認爲此時冬天的寒冷逐漸退去,天氣開始轉暖,人體的陽氣也隨之開始浮動,尤其“肝主生髮”,正是肝氣旺盛的時節,但這也可能會導致一些人的身體根基不穩,中焦空虛。因此,人們應根據“春夏養陽”的養生原則,注意養陽護脾胃。那麼就讓二十四節氣爲你介紹,雨水節氣如何養生。
雨水節氣過後,氣溫開始回升,溼度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此這個時候的養生保健,最關鍵的就是保護好中焦脾胃,注意保溫。這是因爲中醫認爲,脾胃爲後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。古代著名醫家李東垣提出:“脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽。”
具體來說,人們在雨水節氣的養生保健應注意以下幾點:
第一,雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些性質溫和的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”
第二,雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較爲寒冷,因此這個時候不宜於做過於激烈的運動,應該輕鬆平和地運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因爲體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
第三,雨水節氣要做好飲食調節,春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,人們常見口舌乾燥現象,爲此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,更要少食油膩之品。人們在雨水節氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養胃的粥類食品爲好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時節,人們還應少吃羊肉等溫熱之品。
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