清明踏青要防什麼,注意做到“四防”
“花落草齊生,鶯飛蝶雙戲”的清明時節,是人們走出家門親近大自然的好時候,清新明媚的春光,足以令踏青的人們身心爲之煥然一新。不過根據健康專家的建議,清明踏青也有一些注意事項,那麼就讓老黃曆爲你介紹,清明踏青要防什麼。
防過敏
預防花粉症最重要的一點,就是減少與致敏花粉的直接接觸,特別是在有風的天氣,不宜長時間在戶外停留,儘量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞。既然要清明踏青,那就要做好充分準備工作。
首先,外出時一定要戴口罩進行防護,還要穿長袖的衣服,最好同時戴上帽子。一般來說,中午日曬最強,花粉的釋放量最多,此時對花粉過敏的人最好不要外出。春季植被繁茂,蚊蟲開始滋生,也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一,患者往往於腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹,瘙癢難忍,外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
防曬
春季紫外線增強,外出旅行防曬至關重要,應儘量避免長時間暴露於日光下,可以採取打遮陽傘,戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬,必須暴露時應外擦SPF指數>30的防曬霜。
春季戶外紫外線強、風沙較大,皮膚水分散發增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失調,容易乾燥脫屑,皮膚敏感性增強,宜多飲水,洗澡水溫不宜過高,避免應用鹼性沐浴用品,適量應用含水多含油少的保溼霜劑。
防風寒
中醫認爲,“風爲陽邪,其性開泄”,意思就是春風容易導致風寒入侵,加上清明多雨,溼氣較重,在“風”和“溼”共同作用下,容易引發感冒、風溼、肩周炎等病痛。
因此,清明節氣要尤其注意防止溼寒侵邪,建議外出踏青賞春的市民,穿衣仍然以輕便保暖爲主,準備一件可隨時穿脫的輕薄外套,及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗,以免“風邪入體”。
防腹瀉
清明前後的天氣雨水多,較溼冷,容易誘發各類胃腸道疾病,如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節,南方一些地區的人們會準備清明粿。清明粿,用糯米粉、清明草製作,餡料大多含豬油、糖等,黏性也比較大,消化功能不好的人吃多了,容易誘發胃腸道疾病,即使是胃腸道功能良好的人也應該少吃,而且要加熱後再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高,糖尿病患者應該儘量避免食用。
外出旅行往往容易出現飲食不規律,飲食不適宜等現象,正確的做法是儘量按時進餐,可多吃維生素B、維生素C含量高的食物,如西紅柿、蘋果、橙子等,多食大棗,山藥等食物,健脾益氣,滋陰潤肺,過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。
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