三伏天养生保健知识,开胃助眠滋补三件宝
三伏天是一年之中最高温而又闷热潮湿的日子,在暑湿的侵袭下,人们很容易感到身体不适,食欲减退不说,睡眠质量也下降了,这该如何是好呢,今天的老黄历就为你讲解三伏天养生保健知识:三伏天开胃、助眠、滋补的三件宝是什么。
助眠一宝:珍珠粉
夏天睡不好觉,一是跟天气热有关,另外一个就是天气暑热,人在精神上容易烦躁,所以安神很重要。珍珠粉的功效是定惊安神,过去古人用它来治疗小孩子抽筋,或者平常因为肝阴不足导致的各种惊。
珍珠粉通常用1克左右,如果量大也可以用到3克。如果失眠不是很厉害的话,就用1克左右,也可以装到胶囊里面用。睡前一小时到半小时之间,用上1—3克珍珠粉,它就有非常不错的安神助眠效果。
开胃一宝:茯苓
夏天必见暑湿,脾胃最怕的就是湿。热和湿夹杂在一起,犹如油入面,是非常难清除掉的。按照中医的说法,脾喜燥恶湿,一有湿就困住脾,脾被困,脾气就郁结,所以就不想吃饭。
另外,夏天助湿的东西也很多。冷饮、冷食,吃的时候很爽快,实际却在损伤脾胃,吃进去的寒气,很难去除;西瓜清凉解暑,但是助湿,吃多了也会影响到脾胃;黄瓜能利水,但是吃多照样也可以助湿。在夏天这些食物或者不吃,或者食用要注意限度。
夏天脾胃不好,人们可以选用茯苓。茯苓有生清气利浊气、健脾利水、祛湿之功效,并且适合脾胃虚弱的老人和小孩食用。将淮山、茯苓和麦芽分别按照1:2:3的比例打成粉,每天两勺(约20克)冲服,加牛奶豆浆或熬粥都不错,这是适合孩子吃茯苓的办法。
老年人更要注重健脾胃的功能,可选用茯苓、淮山、莲子和薏仁各10克,煮四神粥,夏天早上吃一碗,开胃、健脾、祛湿、利水,效果很好。
滋补一宝:西洋参
气虚是夏天最常见的临床症状,少气无力、汗出不畅、疲劳、四肢酸软、晚上睡不着觉,都是典型的气虚。最典型的是胃口不好,脾气虚。夏天补气还得不上火,西洋参是一个好选择。西洋参比人参平和,适用于气阴两虚,夏天比较干,大量阴液丧失,西洋参有很好的滋阴效果。
西洋参可以泡水喝,也可以直接嚼着吃,但最营养的吃法是炖煮着吃,可以析出更多的营养。夏季炖西洋参,可以加上扁豆和荷叶。取白扁豆30克,鲜荷叶1/4张,西洋参6克,泡成扁豆荷叶洋参饮,用于老人气虚体弱,脾虚湿盛者,有补气健脾,养阴除湿之效。
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