芒种养生:清热祛湿,劳逸结合,芒种养生小妙招
芒种是中国二十四节气中的一种,芒种也叫做“忙种”,是二十四节气中的第九个,夏季的第三个节气。在这个忙碌的季节,很多农民朋友也会非常忙碌,在这个炎热的季节,更应该注意一些养生技巧,否则过于忙碌而生病就得不偿失了。
清热祛湿
芒种时节既湿又热,故此时养生在饮食方面宜清补,注意清热祛湿、健脾益气。孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。因此,芒种期间要多食蔬果,少食荤腥如苦瓜清拌、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高免疫力。
劳逸结合
起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。此处小憩大约30分钟,太久的睡眠容易导致脑部缺氧而昏沉不利于工作。
芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”
芒种养生小妙招
1、夏日炎热喜凉是我们的本性,如果夜间使用风扇和空调时,让风长时间直接冲着自己吹,或者空调温度过低,可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰,局部营养神经的血管发生痉挛,进而引发面神经炎,即面瘫。
2、根据清补之法推荐给大家几道菜,西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜、五味枸杞饮。五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。滋肾阴、助肾阳。
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