立冬养生五大忌,可得瞧好了
随着立冬的到来,人们进入了冬季,此时虽然只是初冬,但相信大家都能感受到天气的转凉,而在我国北方地区,早晚气温更是已经降至零下,甚至已飘起了雪花,对于中老年人,尤其明确患有心脑血管疾病的患者,必须严密注意自己的身体状况了,那么就让老黄历为你介绍立冬养生五大忌,可得好好记住了。
一忌“大补”
祖国医学告诉我们,冬天是进补的好时节。民间素有“贴秋膘”的习惯,秋风一起,人们纷纷购买进补食材大量进补,更有甚者甚至认为所谓进补则必须有肉,无肉那不叫补。
但是事物不可一概而论,秋冬时节进补,人们多食用炖汤、炖肉等营养丰富的高脂、高蛋白食物,特别是有些家庭主妇还会往里放置一些中药材。其实这对心血管病患者来说不见得十分合适,还是应该以清淡少盐为主,并多吃瓜果蔬菜和粗粮。
在立冬到冬至这段时间,清炖、清蒸之品可以适当多吃,而旺火爆炒之物尽量疏远,冰糖、蜂蜜等则因人具体情况而异,西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜宜餐餐佐食。
葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品,不喝白酒以免燥上加燥;另外多吃白色食物,如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等,还可适当吃些醋等酸味食品,不食猪肺、牛肺、羊肺为好。
二忌“早出”
入冬后日照时间短,日出时间也晚,对比夏天同时段空气含氧量比较低,而老年人习惯晨练,此时外出容易造成血液供氧不足。所以说心血管病人冬天要“早睡晚起”,而且要等太阳出来后再到室外活动。
三忌“着凉”
冬日的寒冷会引起血管收缩,血压也会比平时要高。如果着凉受寒,容易发生心血管意外。所以,老年人和心血管病患者的保暖工作尤为重要,“要风度不要温度”是万万不可的。
四忌“久澡”
冬天洗澡不容易,主要是因为气温太低不舒服和担心感冒。所以很多人会把水温调得非常高,泡澡的时间也会延长。然而,较高的水温会产生大量水蒸气,心血管病患者可能会因为缺氧导致心脏不适,甚至引发意外。一般情况下,洗澡时间控制在20分钟以内,时间超过则应该引起注意。
五忌“蒙睡”
有很多小孩子和部分成年人仍旧保留了蒙头睡觉的习惯,特别是到了冬天,由于温度降低,蒙头睡觉似乎“顺理成章”。但被窝内氧气含量偏少,蒙头睡会影响正常的呼吸,这对心血管病患者和老人影响更大。
正确的睡姿,应该是采取右侧卧位,双腿屈伸并把头漏在外面。另外,早晨醒来也别立马起床,稍微再躺5分钟左右,“醒透”再起床。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
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