宝宝立秋吃什么辅食,宝宝立秋吃什么防秋燥
立秋的到来意味着暑去凉来,此时气温变化无常,但受到秋老虎的影响,短期内还是以炎热为主,空气则逐渐干燥,人们的日常养生既要防暑降温,又要滋阴润燥,饮食习惯也应该做出调整,对体弱而敏感的小宝宝们来说更是如此。那么今天的老黄历就为你介绍,宝宝立秋吃什么辅食,宝宝立秋吃什么防秋燥。
莲藕泥
适合月龄:6个月以上宝宝
食材:莲藕
制作方法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,上锅蒸熟后,用小勺捣成泥状即可。
藕梨汁
适合月龄:12个月以上宝宝
食材:莲藕、白糖(可不添加)
制作方法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,用料理机打碎,去渣取汁后,即可给宝宝饮用。
养生功效:莲藕甜且脆,生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳,尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够健脾益胃,适合脾胃虚弱的宝宝食用。
南瓜泥
适合月龄:6个月以上宝宝
食材:南瓜
制作方法:取适量南瓜洗净去皮,将南瓜切成小块后,上锅蒸熟至软烂,之后用小勺将南瓜捻成泥即可。
南瓜紫米粥
适合月龄:12个月以上
食材:南瓜、紫米
制作方法:取适量南瓜洗净去皮切片,将紫米洗净后与南瓜一起放入水中煮,先用大火煮开,后改用文火,煮至紫米与南瓜软烂即可。
养生功效:南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,健脾益胃;富含VA及VD,能够有效促进钙质吸收。此外,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,非常适合在秋燥季节给宝宝食用。
新鲜水果
秋季瓜果成熟,品种丰富,水果能生津止渴、开胃消食,秋季可以给宝宝吃点新鲜水果。苹果可以榨成苹果汁;梨则每天1个为宜;柑橘每天至多吃2—3个;柿子一次只可吃1—2个。
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。立秋后宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3—5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季时人们的烦躁情绪,可以起到营养大脑神经的作用。立秋后宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等富含脂肪酸和色氨酸的食物,对因秋燥而情绪波动的宝宝有帮助。
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