2020年冬至节气养生食谱,养生须知
想到曾经的一件事情,因为身体不适的原因,自己家人就会每天给自己注意些养生类的汤来自补身体,在一定程度上来说,对于自己的身体来说是有很大好处的。在冬至的时候也是有一些养生类的食谱,下边有详细的介绍,也有一些养生需要注意的事项。
枸杞海参猪肉饼
原料:干海参150克,精猪肉300克,枸杞15克,鸡蛋1个。
做法
1、首先就是把精猪肉洗净剁碎,鸡蛋打烂,拌匀,做成肉饼。
2、然后就是海参用清水泡发,洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出来准备备用。
3、最后就是锅烧热,放入植物油,烧至九成热,用文火煎肉饼成金黄色取出,锅内留一点点的油,把海参入锅中略煸一下,加适量水,放入肉饼共焖,待汤汁收浓的时候,淋上麻油、酱油,撒入枸杞子,勾芡翻勺装盘就可以。
功效:补肝益。
羊肉炖萝卜
原料:白萝卜、红萝卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。
做法
1、首先就是把红萝卜、白萝卜去皮洗净切成小块,羊肉洗净切成小块,并于沸水中焯去血备用。
2、其次就是沙锅放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火炖至六成熟,最后就是,加入萝卜,焖至羊肉烂熟,调入精盐、味精就可以了。
功效:益气补虚、温中暖下。
养生需要注意的事项:
1、起居方面来说,应该讲究早睡晚起,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节如果能合理安排自己的起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其精。
尽量注意做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学上来说也是非常重要的事情,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡的时候着凉,可以盖一个小毯子。其次就是,要注意防风和防寒。再次就是,冬至节气适合在白天多晒太阳,以利阳气的生长。
2、古话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”所以,在冬至这个时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等一些简单的方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒的能力。但异性要切记冬至时节不适合进行高强度的体育锻炼,避免损伤自身的阳气。
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