气功养生有奇效,处暑五项导引功可治病
处暑节气时值金秋,此时自然界的阳气越发收敛,人体内的阴阳之气也转换了盛衰,在传统中医养生学中,有几种养生功夫是适合在处暑时节勤练的,有缓解、治疗疾病的功效,那么就让我们来了解,五项可治病的导引功。
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一、发声导引功
适应病症:各种肝病。
具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。
全身放松,静站五分钟,用腹式顺呼吸法,吸气时腹凸,呼气时腹凹,吸时尽量吸至气满,呼时尽量将气呼尽,呼气时口型发喝音。初练时可发出声音,熟练后则不要听见声音,如此反复呼吸36次。
二、仰卧导引功
适应病症:止吐。
具体方法:全身放松,两腿伸直,两臂松垂自然放于体侧,将左脚放在右脚背上,用鼻子做深细匀长之呼吸24次,在将右脚放在左脚背上,用鼻做深呼吸24次。
三、仰吸导引功
适应病症:消化不良、醒酒。
具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,头后仰,面部朝天,用鼻吸口呼,做深长匀细之呼吸24次。
四、搓肋导引功
适应病症:便秘,腹胀满。
具体方法:仰卧在硬板床上,全身放松,排除杂念,用两手从上向下搓推按两肋,前边从乳下直推按至下腹,后面可推按到腋窝后缘,按摩5—10分钟然后用口深吸气,咽下后用鼻慢慢呼出,一吸一呼为一次,共做36次。
五、足趾导引功
适应病症:痞块、逆气。
具体方法:端坐在硬板床上,两腿伸直,右脚尖向上不动,左脚跟放在右脚趾上,全身放松,使人体左右阴阳之气,循左升右降之机,气机升降可助消除痞块。左脚面绷紧、平直用时用鼻吸口呼,做深长匀细呼吸36次,意念在呼吸时从胸部领气下行至两脚足趾动作。
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