三伏天小孩吃什么好,饮食该注意什么
三伏天一到,气温高居不下,小孩子们很容易出现食欲不振的情况,所以家长们在这个时候要注意孩子的饮食调理,增强小孩子的抵抗力。那么,本期的老黄历就带大家一起来看看三伏天小孩吃什么好。
三伏天小孩子食物推荐:
水果:菠萝、西瓜等。
蔬菜:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
面食:全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽。
肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等。
蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋。
海产品:藻类。
饮品:牛奶。
三伏天小孩饮食需保证食材干净
夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
在三伏天的饮食中,我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。为了防止该现象的发生,我们建议爸爸妈妈们要选择新鲜的水果,新鲜的蔬菜,还要选择新鲜的荤类食物。
为小孩准备好的食物,尽快食用,食物放置太久,由于温度过高,食物还是比较容易变质的。夏季的时候,小孩适合饮用一些新鲜的蔬果汁,不过一些带皮的水果最好去皮,否则水果的表皮容易残留一些蜡状保鲜物质。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天小孩饮食需注重补水
夏季水分流失的速度很快,小孩夏天衣服穿得比较少,活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此,小孩夏季要注意补水。三伏天为小孩补水的方式很多,比如可以让小孩饮用一些汤类食物。
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