2018新年健康月历,4月运动助长高
“四月芳菲醉,人间仲春时”,时至四月,北方江岸初绿,南方烟雨迷离,大自然如诗如画。这个时候的天气温暖,雨水丰富,正是农作物生长的好时候,而根据健康专家的说法,也是正处在青春发育期的孩子们长高的好时期,那么就让老黄历为你带来2018新年健康月历,4月份大家要注意些什么呢。
春暖花开的四月,在南方最适合户外运动了。家长们听好了,“蹦蹦跳跳的孩子长得高。”这句话一点没错。儿童保健专家指出,决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节,凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长,比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。
专家表示,每天坚持两小时的户外运动,不仅能接触太阳光,促进维生素D合成,让钙更好地吸收,而且对长高也是十分必需的,其中有跳跃的运动最好能每次持续20—40分钟。既有益于身心健康,也有利于骨骼发育。
除了运动,家长还应注意,让孩子最好在22点前入睡,因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌,凌晨1点达到分泌高峰。所以22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期,此时尽量不起夜,最好每天连续睡10小时以上。
专家建议,孩子最好每天保证8到9个小时的睡眠,最晚不要超过11点睡觉。好的睡眠习惯可以慢慢培养,即便作业做不完,也可以早上起床后再做,总之不能浪费了晚上长高的黄金期。
另外,专家还建议让孩子每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品,保证足量的钙摄入。同时,还要根据饮食和骨密度值适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。
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