腰痠背痛吃什麼食物最好,緩解腰痛的方法
我們在日常生活中,因爲工作,學習等原因,形成了久坐的習慣,而久坐會出現腰痠背痛,那麼腰痠背痛吃什麼食物好呢?緩解腰痛的方法是哪些呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
腰痠背痛吃什麼食物好(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請及時就醫)
韭菜
韭菜味辛,性溫,入胃、肝、腎經,溫中行氣、補肝腎、暖腰膝。對緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定作用。
山楂
山楂富含黃酮類物質,可明顯改善血流循環,增進血管的彈性。另外,還可起到鎮靜、降脂、止痛的功效。
絲瓜
絲瓜性寒,味甘。具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效,其中含有的皁苷類成分,還具有解痙、止痛的作用。
龍眼
龍眼能夠補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素,還具有抗疲勞、補充能量、止痛的效果。
木瓜
木瓜性平,味甘。富含木瓜鹼、木瓜蛋白酶等有機成分,具有良好的舒筋活絡作用,常用於輔助治療風溼痹痛等。
核桃
核桃具有破血祛瘀、補虛強體、補腎之功,經常食用可起到強壯筋骨,延緩關節退變的效果。
緩解腰痛的方法
1、注意好自己的坐姿
要是長時間的保持同一個姿勢很久的話,不但你的背部會痠痛,相信你身體的其他部位也會覺得十分的痠痛的,因此要是想要遠離腰痠問題的話,最好是可以重視好自己的坐姿,擺正自己的坐姿,而且不要長時間的保持一個姿勢,建議可以隔段時間就起來活動一下。
2、注意好保暖
其實身體的保暖也是很關鍵的地方,纔不會讓風邪進入體內,雖然現在夏天再熱有空調也不怕,但是空調下的白領們還是要注意保暖,不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲,建議下班後可以泡個熱水澡或者洗個桑拿,對於腰背痠痛是有很好的緩解效果的。
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