十種吃出來的致命疾病,要重視起來
有句話說的好,禍從口出,病從口入。我們人身上的很多疾病不是因爲缺少運動而引起的,一大部分都是因爲飲食的原因而造成的。那麼飲食要注意些什麼呢?本期的飲食禁忌,爲你解析。
1、酒精肝、胰腺炎:喝酒過量
酒精肝顧名思義,多由喝酒過量引起。大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。小酒怡情,大酒傷身,一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
飲酒能刺激胃酸分泌,使十二指腸呈酸性環境,刺激促胰液素分泌增多,使胰液分泌增加。而且酒精同時也會破壞胰腺導管開口,導致胰腺水腫,這樣胰腺液聚集,排不到腸裏,結果高濃度的胰酶可使胰腺組織受到破壞,引起炎症、纖維化。據報道,每週攝入酒精》420克,發生急性胰腺炎的風險明顯增加。
2、寄生蟲病:消毒不當
不少人都愛吃生食,如沙拉、魚生等。雖然是新鮮,但如果清洗、消毒不當,或食品本身就被污染,很容易造成各種寄生蟲病。建議儘可能少吃魚生,做沙拉之前也要將蔬果徹底清洗。
3、心臟病:喝咖啡過量
咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高,增加患上各種心臟疾病的機率。
4、肥胖、失眠:晚餐吃太飽
晚餐離睡覺的時間不遠,同時晚間消耗不多,加上傍晚時血液中胰島素含量的峯值時間,如果晚餐持續過於豐盛,不僅容易讓人失眠,久而久之還會造成肥胖。
5、腸胃疾病:不吃早餐
不吃早餐不僅讓你早上缺乏精力,還會對胃部造成極大的傷害。還有研究表明,吃豐盛早餐的人壽命會比不吃早餐的人要長。早餐食物儘量做到可口、開胃,在食物的選擇上要注意幹稀搭配,葷素兼備。
6、肝、腎、心、腦損害:油膩飲食
油膩的東西刺激胰液過量分泌,使胰管內壓短時間內迅速升高,胰液排泄不通便會往外溢出,大量的胰酶被激活後透過腹膜吸收入血液,這些胰液導致肝、腎、心、腦等器官的損害。
7、心慌:嗜飲咖啡
嗜飲咖啡容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高,所以大家爲了健康還是少喝咖啡爲好。
8、腦老化:不喝水
飲水不足會導致腦老化,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝功能,所以建議大家每天喝8杯水(即1、5升的水)。
9、癌症:吃黴變食物
黴變食物所含的有害物質不僅能引起人體的急性中毒,還可能會導致癌症的發生,比如黴變甘蔗中的節菱孢黴菌產生的3-6肖基丙酸、黴變米麪中的黃麴黴毒素等。
10、高血壓:鹽攝入過多
有些人口味偏重,吃菜愛吃鹹的,卻不知鹽的攝入量過多,會導致血壓升高。
食物雖然能夠提供營養,但有些食物或飲食習慣同時也在傷害身體。所以健康飲食,就要做到飯前洗手;食物儘量充分加熱,謹慎食用未煮熟的海鮮及生魚片等,不喝生水;避免生熟食品交叉污染,刀、案板等工具及裝食品的容器要生熟分開,在冰箱內存放食品時,也要注意不生熟混放;不吃發黴食物;儘量每餐不剩飯菜。吃剩的飯菜儘量放10℃以下貯藏,食用前必須充分加熱。
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