小寒的養生,飲食鍛鍊不可少
小寒是一年中最冷的時節了,中醫認爲,“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。中國人崇尚養生之道,尤其是冬季,不管是生活起居,還是日常的飲食等,都特別注重。小寒時節養生以滋補爲主,同時要加強體育鍛煉,才能獲得健康的體魄。
生活起居
小寒這段時間,是做體育鍛煉的好時機。俗語說“冬練三九”,小寒節氣正處於“三九”天,“三九”天是指冬至節氣開始數九,九天爲一週期,其中第10天至第18天稱作“二九”,第19天至第27天稱爲“三九”,以此類推。小寒節氣正處在“二九”“三九”期間,可以說是一年中最冷的時段。也正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時節。適合的運動有跑步、太極、瑜伽等等。
飲食養生
除了運動,飲食方面也要多注意。中國醫學認爲,寒爲冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節。寒易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:“春夏養陽,秋冬養陰。”冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,*的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養*防寒”。小寒時節的飲食養生也是一門大學問。
小寒補啥
小寒養生以滋補爲主,主要分爲四個方向,即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質,宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質,宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質,宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。進補之前要先明確自己是屬於什麼體質的,再選擇合適的藥材。
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