小滿節氣的養生着重預防面板病
進入小滿,氣溫逐漸升高,雨水也有所增多,悶熱潮溼的天氣,對人們的面板是一個挑戰,因此人們在小滿到來時的保健養生,預防面板病是一個重點。那麼今天的二十四節氣就爲你介紹,小滿時節預防面板病該怎麼做。
進入小滿以後,溼熱之氣交結,氣候悶熱潮溼。南方地區更是降雨多、雨量大,加上天氣悶熱,溼熱交蒸更爲突出,人們起居飲食稍有不慎,容易感邪犯病出現身體不適。如溼熱之邪內阻脾胃,則會食少便溏,腹痛腹瀉;溼熱溼毒外鬱肌膚,又會致溼疹瘡癤,膚痛膚癢。
專業中醫師指出,小滿時節預防面板病,要注意以下幾點:
飲食方面
日常飲食應以清爽清淡的素食爲主,要經常吃些具有清熱、健脾、利溼之效的食物,如綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等;少食海魚、羊肉、狗肉及冷飲等,因爲這些飲食易生溼傷脾,會加重面板病。有面板病症狀的,平時可多喝些粥,如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等,以調理脾胃,促進體內溼熱的排出。
衣着方面
穿着衣物以純棉質地和淺色衣服爲佳,既可防止吸熱過多,又可通風透氣,避免溼氣鬱積。外出時,適當採取防曬措施,以保護面板免受紫外線照射的損傷。患有面板病的,在接受藥物治療的同時,一定要講究個人衛生,做到常洗澡、勤換衣,被子、毛巾等要經常漂洗和晾曬。
運動方面
運動應當順應節氣規律,做到早起早睡,鍛鍊最好在清晨和下午,以散步、慢跑等項目爲主,並且要控制節奏和強度,時間不宜過長,少做劇烈運動。運動間歇,可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡儘量用溫水,浴後可躺下歇息片刻或進行自我按摩,達到消除疲勞的效果。免疫力的提高也有助於預防面板病。
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