小寒時節注意預防三大類疾病
2018年1月5日,一年一度的小寒節氣即將到來,此後人們就將迎來“出門冰上走”的三九寒天,在這個氣溫進一步走低、空氣又十分乾燥的時節,要注意預防三大類疾病,那麼就讓老黃曆爲你介紹。
呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。小寒節氣以後天氣越發寒冷,此時可能出現的寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細血管收縮,黏膜上皮的纖毛活動減慢,氣管排出細菌的功能減弱,同時由於乾燥,呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導致細菌及病毒在呼吸道生長。
小寒時節預防呼吸道疾病,首先要增強自身免疫力,適應環境,根據天氣的變化及時增減衣被;要注意室內空氣流通,白天要適當開窗通風,但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施,病情加重後會誘發支氣管炎。所以,在低溫天氣更要注意防寒保暖,抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等,在冬季應適當調整戶外活動時間。
腸胃病
小寒時節天氣寒冷,胃腸道的活動增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在這個時候。
此時腸胃病的預防,首先要適時增添衣被防寒保暖,要漂亮更要健康,避免胃腸受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷飲,不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣,多吃溫熱清淡的食物,定時定量,切忌暴飲暴食。
第三要調整生活起居,按時休息,不要熬夜,要常常運動,以便促進新陳代謝,總是待着不動,容易影響到消化系統,造成腸胃功能紊亂,進而導致腸胃病發生。
心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生,但在寒冷的冬季發病率更高。小寒時節是一年之中最爲寒冷的時間段,這個時候人們需要嚴密防範心腦血管疾病。
冬季嚴寒,血管收縮,血壓易升高,中醫認爲,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。在小寒節氣裏,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。
冬季預防心腦血管病要注意幾個方面:
防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。
患者不宜晨練
因爲睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
適當運動
心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
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