懷孕期間吃什麼好,五種蔬菜最好了
眾所周知,孕婦的人羣中一個特殊的羣體。她們懷着孩子,在生活當中有着許多不便的事情,就連簡單的彎腰也比較的困難。在飲食方面就要更加的注意了,那麼本期的孕婦飲食,為你解析。
一、蓮藕
蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質、維生素、澱粉等物質,準媽媽適當吃些蓮藕,能去燥止熱,健脾開胃,還能緩解孕吐,增加食慾。與此同時,還可以促進胎寶寶的骨骼和神經發育。
二、油麥菜
油麥菜富含多種人體所需的營養物質,不僅可以為準媽媽補充營養,還可以預防便祕。對胎寶寶的骨骼、大腦發育也有很大的促進作用。
三、綠豆芽
綠豆芽富含維生素C,能促進鐵的吸收,預防貧血,還能增強準媽媽和胎寶寶的抵抗能力。不過綠豆芽性涼。脾胃虛寒的準媽媽要少吃。
四、娃娃菜
娃娃菜富含膳食纖維,鈣、鉀、葉酸等元素,能提高準媽媽得免疫能力,促進消化;同時,它還可以促進胎寶寶的骨骼發育,預防胎寶寶畸形。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等物質,可以預防呼吸道疾病,緩解孕期便祕,調理腸胃,美容養顏,還能促進胎寶寶的皮膚組織生長和視力的發育。
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