小寒養生喝什麼茶,需要注意什麼
小寒是一個比較寒冷的節氣,在小寒的時候,人們會選擇通過食補的方式來進行養生,那麼小寒養生喝什麼茶呢?需要注意什麼呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
小寒養生喝什麼茶
烏梅麥冬茶
冬季腸胃火旺表現出來的最直接的症狀就是口苦口乾、大便乾結,造成排便困難,出現便祕症狀。想要改善胃火旺造成的便祕,不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統中藥,其味道甜淡,可緩解腸燥便祕。
桂花茶
中醫認為,桂花有很好的藥用價值。古人説桂為百藥之長,所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性温、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺,這個時候喝點桂花茶,就能夠很好的緩解症狀。桂花茶還有抑制抑鬱的作用。
玫瑰普洱茶
氣温低,寒氣重,人的陽氣漸弱,抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人,整個冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝禦寒保暖,提高抗病能力的發酵茶。
參棗茶
能補助氣分,並能補益血分。補氣養陰,清熱生津。用於氣虛陰虧,內熱。
生薑黃芪紅棗茶
氣血雙補、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
小寒需要注意什麼
1、注重食補
氣温較低的情況下,我們應該儘量選擇温熱食物,為身體補充營養和能量,體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利於血紅蛋白的合成,在一定程度上增強人體的供血功能。
2、適當藥補
適當進行藥補,可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人蔘、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生,健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異,體質偏熱的人本身就容易上火,在進補時就要適量,還應注意辛辣油膩的攝入。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證,對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此,要做到避寒就應儘早入睡。夜間11點到凌晨1點之間,是一天之中最為寒冷的時候,也是最適宜的入睡時間。
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