立秋之後如何養生的合理建議,吃什麼滋補品養生
對於任何一個人來講,身體永遠都是革命的本錢,如果説連自己基本的身體健康都不能夠保證,那麼之後的生活,都很難進行下去,那麼在立秋這一個節氣到來的時候,我們應該從哪一些方面注重自己的身體問題呢,如何才能夠更好的養生呢?
立秋之後如何養生
1潤肺滋陰
立秋來臨之際,正是秋天開始之時,在立秋之後人們應該多吃些潤肺滋陰的食物,比如冰糖燉雪梨、木瓜銀耳、檸檬蜂蜜水、山藥粥、花生和百合等食物。
2生津養胃
除了多吃些潤肺滋陰的食物之外,還應該常吃些生津養胃的食物,比如有馬蹄、蓮藕、枇杷、黑芝麻和牛奶等食物。另外秋天來了也不是馬上就轉涼,因此,還需要多吃蔬菜水果。
立秋之後適合的滋補品
立秋的時候有着以下的進補的原則, “少辛多酸”,儘量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物,可使體內濕熱之邪從小便排出,另能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥,粥利於健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣,如果吃一些滋補品的話也是可以按照這個原則來選擇。
立秋之後適合的運動項目
其實我們在立秋節氣後去爬山,這樣可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。秋季爬山,温度變化比較大,這對人體健康本身是有益處的:使人的體温調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。當然,爬山時間要避開氣温較低的早晨和傍晚,速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣温度的目的,當然一些身體患有疾病的人羣還是要謹慎一些,不要太過魯莽,一次運動量過大。
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