冬至一陽生,日常養生保健要注意什麼
古人認為冬至時節“陰極之至,陽氣始生”,故有“冬至一陽生”的説法,而現代健康專家則認為冬至以後人們就進入了一年中最為寒冷的時節,日常的保健養生需要細加調理。那麼就讓老黃曆為你介紹,冬至養生保健要注意什麼。
1、注意防寒保暖。衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。
3、保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
6、冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點着後以肚臍為中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有温熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
7、多吃水果
梨
梨雖然不是冬季應季水果,但是梨有清熱化痰、潤肺止咳的功效,因此,空氣乾燥的冬季是非常適合吃梨的。梨含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維,對人體健康有重要作用。另外,醫學研究院表明,多吃梨還能降低感冒的概率。
蘋果
蘋果有“温帶水果之王”的外號。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如果缺乏這些元素,皮膚就會幹燥、易裂。因此,蘋果可以使皮膚潤滑柔嫩,對白癜風患者皮膚護理有一定的幫助。另外,多吃蘋果還可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣污染的影響。
馬蹄
馬蹄原產自印度,具有清熱解毒、預防咳嗽的功效。馬蹄藥用價值很高,其秧苗、根、果實均可入藥。馬蹄中磷的含量很高,磷能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要,馬蹄中還含有一種抗病毒物質,可抑制流感病毒,因此,兒童、發燒病人最宜食用。
-
2023年正月十四幾點打春,2023年正月十四打春好嗎
打春是立春這個節氣裏面的傳統習俗,立春是歲首,我們在這天會更加註意自己的行為是否能有好兆頭。新的一年需要擁有更多好的寓意,這樣才能讓我們在以後的日子裏做任何事情都能順順利利。在立春這天,人們會進行打春等能帶來好運的傳統風俗。2023年正月十四幾點打春 ...
-
小雪節氣北方吃什麼傳統食物,小雪節氣南方吃什麼
小雪的南北方有不同的傳統食物,但是不管是南方還是北方,温度都開始持續下降,北方的雪會比南方更大一些,所以温度給人們帶來的影響也比較明顯,北方的人通常情況下會儲存大量的食物以備過冬,而且食物大多數用量比較大。小雪節氣北方吃什麼傳統食物南北方都會製作臘味,這...
-
2022年冬至是公曆幾月幾號什麼星座,節氣的由來簡介
冬天給人印象似乎都是特別冷,會一直呆在家中閉門不出,實際上這個季節也分為很多個階段,氣温下降的程度也是循序漸進的,比如冬至就是一個很重要的分界點,從該節氣以後就是真正步入隆冬了,要留意一下具體是在哪一天。2022年冬至是公曆幾月幾號【公曆】2022年12月21日,星...
-
如何確定三伏天時間,2022年三伏天是幾號開始幾號結束
三伏天的炎熱給我們帶來的身體影響是不可忽視的,所以我們必須要儘快適應這個環境,並且根據相關文獻記載,在這一段時間對身體做出適當的調養。避暑是很有必要的,怕熱不是矯情,是對於身體健康的一種養護。如何確定三伏天時間從天氣炎熱的那個時候開始,其實大概就已經可...