三伏天去濕氣最好的方法,怎麼排濕氣寒氣
三伏天是我國一年當中最熱的時候,並且在三伏天的時候也是養生的好時期,人們會注重養生的方式,那麼三伏天去濕氣最好的方法呢?三伏天怎麼排濕氣寒氣是什麼呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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三伏天去濕氣最好的方法
1、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
2、温水泡腳
睡前用40℃温水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨着汗水散發出去。
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3、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在温度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
4、多喝薑茶
俗話説:冬吃蘿蔔夏吃薑。姜具有温補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛温,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
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5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去,但不可大運動出大汗。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。
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