悶熱潮濕的三伏天怎麼去濕氣
三伏天這個時間裏,不僅炎熱高温,還會伴隨着悶熱潮濕,很容易造成人們的體內濕熱,從而導致各種疾病,所以我們需要從日常生活中調理。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天怎麼去濕氣。
一、運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨着汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
要有適當的運動,跑步,做操,瑜伽,拉伸都可以。讓身體出汗,即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血運行。但要注意不要進行高強度運動,以免中暑。
二、温水泡腳
三伏天一般會天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。温水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃温水泡腳,還能提高睡眠質量。
三、吃薑和喝薑茶
俗話説:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補祛濕的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛温,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
中醫認為,姜是助陽之品,於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
四、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以,許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療,當然具體操作需要在專業中醫師的指導下進行。
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