預防便祕的食物,這些效果不錯
便祕是我們日常生活中十分常見的一種疾病,特別是對於長時間久坐的人,這是形成便祕的一大因素。便祕十分的痛苦,影響到人們日常的生活。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、蜂蜜
古代中醫指出蜂蜜有“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅色彩,和百藥,除眾病”之成效。蜂蜜中含有豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素能夠協助人體消化、吸收並加強推陳出新,睡前來杯蜂蜜水,有效避免便祕發生!
2、韭菜
含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能新增大便體積,促進大腸活動,避免大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。
3、馬鈴薯
馬鈴薯自身就是高纖維素的食物,因此適當服用能夠緩解便祕。
4、空心菜
性寒、味甘,有醫治便祕、便血、痔瘡的效果,蕹菜對大便常常乾結的痔瘡患者最為適合。
5、馬齒莧
馬齒莧是一種傑出的“腸道清洗劑”。長時間便祕、腸道排洩不暢者易發多種疾病,食用馬齒莧可整理腸道,促進排便、削減毒素的吸收,有利於健康和長命。馬齒莧還具抑菌功用,早有“天然抗生素”的美稱。
6、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,是瘦身的明星食物。蘆筍中含有豐厚的水分和膳食纖維,使便便鬆軟,易於排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
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